โยคะสำหรับผู้สูงอายุ

ความกังวลของในการออกกำลังของผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกำลังของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่ดที่จำกัด การเคลื่อนไหวที่ไม่คล่องตัว และยังมีเรื่องของโรคประจำตัวของผู้สูงอายุเอง ปัญหาของการที่ผู้สูงอายุและลูกหลานกังวลสำหรับการออกกำลังกาย

การเลือกครูโยคะสำหรับผู้สูงอายุ ที่เข้าใจจึงต้องเข้าใจถึงเงื่อนไขร่างกายของผู้สูงอายุ รู้จักโรคประจำของผู้สูงอายุเบื้องต้น

ต้องเลือกผู้ผ่านการอบรมมาก่อน
การสอนโยคะสำหรับผู้สูงอายุแบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม ดังนี้
โยคะเก้าอี้ (Chair Yoga) เป็นโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ ที่ใช้ขยับตัวได้ยากและเวลาในการลุกนั่ง ค่อนข้างยากกับการที่ใช้เสื่อโยคะในการฝึกของผู้สูงอายุ เก้าอี้สามารถใช้ในการทำอาสนะต่างๆได้ง่ายขึ้น แต่ยังคงประโยชน์ในการขยับร่างกายในแต่ละส่วนได้

โยคะแบบอ่อนโยน (Gental Yoga) จะเน้นการที่ขยับข้อต่อ ช้าและเบาลักษณะการ warm-up ร่างกาย แต่สามารถขยับที่ละข้อไปในแต่ละส่วน ค่อยกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบเบาๆ ให้เข็งแรงขึ้นได้

โยคะแนวบำบัด (Therapeutic Yoga) ที่เน้นการฝึกโยคะให้เหมาะกับอาการป่วยของผู้ฝึกโดยตรง คล้ายกับการทำกายภาพบำบัดแต่เป็นการฝึกแบบสม่ำเสอม แบบองค์รวมที่มีทั้งการขยับร่างกายและการฝึกลมหายใจ